1、葡萄：葡萄不仅味道非常的酸甜可口，而且其营养价值非常高，是一种人们非常喜欢的滋补水果。葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾等微量元素外，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素PP等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。所以如果营养不良的话，要选择吃水果，那么吃葡萄是最佳选择。

　　2、甘蔗：甘蔗是水果中唯一的茎用水果，也是水果中含纤维(包括非膳食纤维)最多的一种水果。甘蔗含糖量高，浆汁甜美，被称为“糖水仓库”，可以给食用者带来甜蜜的享受，并提供相当多的热量和营养。甘蔗确实营养丰富，能够补充很多身体所需的营养，但是要注意不可以过量食用，特别是糖尿病人不能吃。

　　3、金桔：金桔是钙和钾含量较高的水果，维生素C和A含量也较高，热量在水果中属于中等水平。金桔果皮中的维生素C含量高达70mg/g，全果含量43mg/g，几乎可和猕猴桃比美，此外尚有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂质、无机盐、锌和铁等微量元素，营养价值较高。营养不良的人吃金桔来补充营养也是比较有帮助的。

　　以上就是小编介绍的几种适合营养不良的朋友吃的水果，相信大家看完以后都有了一些了解。小编提醒大家，如果自己出现了营养不良的情况，一定要给予重视，不妨试一试多吃点以上的水果，注意平时的饮食也要合理安排好。