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痛经，主要由于气血运行不畅或气血亏损造成的，因而通过饮食来调理是简单有效的。

1、月经来潮的前几天，就可以以清淡的食物为主，利于消化吸收，每餐不宜过饱、以八分为宜，不吃生冷刺激的食物。

2、月经期间，也要避免吃生冷刺激的食物，不喝酒不抽烟。

3、经血不多时，可以适当喝点葡萄酒，能够缓解一下疼痛。

4、保持大便通畅，如果便秘需要及时治疗，以免诱发痛经，或使痛经加重。

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